男生如何正确的瘦胸部肥肉？？

运动无非就是两种:有氧和无氧. 你不要练肌肉的, 那么只有做有氧运动了.

但其实你可能有一点误解了练肌肉，练肌肉也有练瘦而不练大的，那就是小重量多次数，也可以消耗脂肪的，还可以塑造线条，因为你想有针对性的练瘦胸部，所以就只能针对性的让胸部肌肉群得到充分的燃脂才可以。你可以试试小重量多次数的哑铃或杠铃动作。

另外，饮食要注意高纤维和低脂肪的习惯，否则，练了也白练。

吃低热量高蛋白的食物，具体的食物，你可以在网上去搜，很多的，我爸天天进行力量训练一个小时，他肌肉紧实了人也瘦了，我看他天天做胸肌练习，但胸部也不大啊，没有肥肉。
我爸一日四餐大致是这样的：
早餐：一个粗粮馒头、一杯自磨豆浆、一个煮鸡蛋、两勺黑芝麻粉、一根香蕉
中餐：三四两米饭、三份蔬菜、二两鸡胸脯肉或半条鱼、（木耳、香茹、土豆、葫萝卜、洋葱换着吃）
下午：一瓶牛奶+一个煮鸡蛋
晚餐：一碗杂粮粥（里面有玉米粉、红豆、荞麦粉等杂粮）、凉拌蔬菜

你看，这些食物都是低热量低脂肪的，特别是晚上不能吃多，这样吃怎么都不胖，营养也比较全面了。我爸从来不吃油炸的东西，也不吃零食，他的毅力连我和我妈妈都很佩服，今年他刚满六十岁，看上去象五十岁的人。他说，如果年轻人平时消耗的热量多的话，可以一日五餐，但记住不要吃垃圾食品。

　　1、原地跳3分钟+反向卷腹10个；
　　2、原地跳3分钟+反向卷腹10个；
　　3、原地跳3分钟+反向卷腹10个；
　　4、原地跳3分钟+深蹲20个；
　　5、原地跳3分钟+深蹲20个；
　　6、原地跳3分钟+深蹲20个；
　　7、原地跳3分钟+俯卧撑10个；
　　8、原地跳3分钟+俯卧撑10个；
　　9、原地跳3分钟+俯卧撑10个；
　　10、原地跳3分钟。
　　最好是一到10一次性做完，如果不能一次性做完中间可以稍微休息一下。1到10能做多少就多少。
　　饮食方面：
　　主食（米饭）三餐都吃，吃到不饿就可以。不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代