平时穿文胸没注意，慢慢的这两年副乳越来越明显了，有好的改善方法吗?

好的改善方法就是:1、选择适合自己的纹胸；2、正确的穿戴方法（包括纹胸的正确洗涤保养方法）；3、正确的坐姿和行走；4、瑜伽（部分瑜伽动作有修身塑胸的作用，可尝试）；5、正确适当的按摩。
一、如何正确穿戴纹胸
1、先将文胸拿起，将肩带调到较适中的长度；
2、将上半身倾斜45度左右，将钢托的底部由胃部向上轻柔地将乳房罩杯内，扣上是最外一排背扣；
3、调节背扣的合适紧度（左手拉隹钢圈位，右手五指轻柔地托起乳房放置碗位，左手拉平下比位，右手捏着上比位，使乳房扶正到正常的位置上，以保证罩杯的正常运动的托起，或将文胸的侧比位向身体后背方向，同时左手从身体侧部沿乳房的下部以向内中心的方向均匀用力托起乳房，将乳房扶正到正常的位置上，以保证罩杯的正常运动的托起）。
4、调整乳罩的肩带。如果两肩倾斜程度不一致，肩带的最佳松紧度以容纳一指为宜，注意将前肩带较用力提升拉向背部，这样可保持双肩受力均匀，不会产生肩部酸痛的感觉。
5、进行抬手、弯腰等动作来体验文胸的舒适度。
穿戴文胸的要点：
1．下胸围是否紧贴，是否水平地穿戴于身体上;
2．中心是否松浮（以容纳1手指为准）
3．罩杯上缘是否过紧，罩杯尺码是否合;
4．体侧肌肉是否受积压或突出于罩杯外;
5．肩带是否太松或太紧;
6．背扣是否水平地固定于肩胛骨下的位置。
二、按摩乳房
1．拇指与其它四指分开，握住乳房底部并向乳房方向按摩。
2．一手固定在乳房底部，另一手的拇指、食指与中指抓住乳头，轻轻揉搓再慢慢往前拉。
3．最后以手掌覆于双乳上，揉搓乳房周围。
注：双手循环重复从腰侧身往胸部慢慢推移，每日20次。每日穿戴纹胸时更应将腋下附乳慢慢推移到纹胸内；腋下有许多淋巴组织，经常按摩有助于排毒和消肿减脂，但应注意力度和方法。
坚持正确的穿戴和按摩方法，我相信会有所改善的。

少穿那种紧的~副乳形成了就挺麻烦的,难减
多做扩胸运动试试~

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