我是一个男的，比较胖肚子比较大，胸部也是，我应该怎样消除？谢谢

LZ是要让赘肉变肌肉还是要让赘肉消失，如果要变肌肉就要多运动，做俯卧撑，慢跑，仰卧起坐这些运动，如果是想要让赘肉消失的话，可以时常拍打赘肉比较多的地方，一定要感觉赘肉发热，然后平时洗澡时多多摩擦赘肉多的地方，或者可以使用市场上有种减肥膏什么的，那个东西擦在赘肉多的地方，经常摩擦可以加快脂肪的燃烧速度，这个只是听朋友说用过，我自己没试过那个减肥膏。另外就是要控制饮食方面的问题，尤其晚上最好不要吃东西，不然肚子很容易变大。

要是问药我不知道，倒是可以肯定告诉你的是运动可以减掉你的肉胸肉肚，尤其是做苦力，效果更好！不是开玩笑，你看看工地上的那些汉子有几个胖子？有的全是肌肉。如果你没有毅力和决心从事锻炼，那就选择通过手术来达到减肥目的，手术的优点是针对性强，收效快，缺点是易反弹，另外，手术也要花掉不少钱。

每天坚持最少一个小时的原地慢跑 俯卧撑 辅助 我觉得很好