健身一般该多吃些什么

蛋白粉只是辅助饮食，全靠他不行，而且长出的肌肉质量不高，要坚持饮食牛奶，牛肉，面食，之类的东西。在辅助蛋白粉效果就特别明显了

蛋白粉肯定有用，最好是乳清蛋白粉，按照说明书上的量去吃，多吃鸡蛋，牛肉。还有就是肌酸也很有用，美国的cell-tech，我就在吃这个，吃一瓶并坚持锻炼效果还是很明显的。

蛋白粉还是算了吧，专业健美运动员每天吃几十个个煮鸡蛋，如果你不是控制体重的话，每天多吃煮鸡蛋，总比蛋白粉对身体好，有营养。还有就是想长肌肉，运动一定要大力量的，就是基本维持在你一次最多能做15个左右的强度。如果在家只有哑铃的话，建议引体向上或双杠臂屈伸。

鸡蛋吃多了对胆囊不好的！~