一般作什么运动有助于健身,增长肌肉?

肌肉的增长。首先是把肌肉纤维肌拉伤、拉断。在肌肉纤维从塑的过程中增长肌肉。所以在大量运动后常常有肌肉酸痛的感觉，这就是肌肉纤维在从塑。
健身与增肌是两个概念。健身的方法有很多。比如跑步、游泳、健身操等等。而这些是不会增长肌肉的。增肌就必须是持重运动，像俯卧撑运用的就是自身的重量。

很多的，大多无氧运动都可以促进肌肉的增长

如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等

跑步，特别是长跑，既健身又练肌肉。最好的跑步时间是下午。

一定强度的力量训练是可以的。