得腰椎间盘突出的人适合作什么运动？哪些运动有助于恢复？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/14 17:48:59

我现在才20岁，但已得腰椎间盘突出多年（因运动受伤）。已做过手术，效果不明显。我知道这个病不能根治，但我希望有什么措施使它不继续发展。我以后的日子还长着呢！我不想因为这个病就毁我一辈子。

腰椎间盘突就是椎孔从椎核中掉出，压迫神经导致的！所以不要做剧烈的运动，适当的活动活动身体，做一些轻微的运动！不过想靠做运动恢复，可能很难啊！如果开了刀效果不明显的话，建议可以采用中医治疗！向针灸个人感觉不错，它的原理就是巡行经脉而为的！找个好的针灸医生，应该对你病情的康复有帮助！

出现腰痛症状希望到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫,如果是,建议一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.

游泳是最适合得腰椎间盘突出的人的运动，但是要注意不能游得给自己身体加重负担，要适量；
还有倒着走路每天坚持100~200米；
还有就是趴在床上，手臂和腿向上抬抬起后坚持10秒左右然后放松然后再抬来回10分钟左右；
还有一种不太靠谱是坐在平坦的地方，双脚并拢伸直，然后两只手向前伸。

倒着走.