如何快速提高五千米成绩？（在线等）

这么短时间没办法提高，现在楼主只有好好保养身体，每天跑两圈操场，不然比赛的时候就跑不动了。比赛时候可以领会一下，“无限运动”确实有这种方法，突破一定的极限就越跑越轻松了。

练习去，开始会练的很快，可以大幅提高，但要坚持每天练，做做高台腿，跑时两臂摆动大点，让空气多进入！

每天坚持练，先练耐力，再练速度，大学里五千米一般跑二十三分钟内就很不错了