怎样快速提高一千米计时跑步的成绩？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 15:00:32
规定时间是5分钟以内，下个星期五（4月6日）就要考试了，今天模拟考，时间到时我还差100多米。这是期末考试！帮帮忙啊 不要说咬咬牙坚持一下之类的话，我要的是技巧和注意事项，我是一个初二的学生，平时光在做作业，根本没有运动过，连走路都很少···最好是为我量身定做的方案，不要copy其他地方的资料。

体力也存在先天因数的,如果你平时锻炼少,突然剧烈运动,那对你的身体伤害是非常大的.<切记不要抽烟喝酒,上网通宵,考试前几天发生性关系>.
你可以家大步伐,2步一吸,两步一呼,头天晚上吃点营养的<要容易吸收,钙,铁,锌都行>,考试当天准备点巧克力,巧克力可以让人产生兴奋,有提高耐力的作用.但最好是每天坚持锻炼.建议去打网球或者踢足球,因为这两项运动都是高体耗运动,运动部位大部分集中在腿部.

你可以适当的进行长跑,要坚持,半个月就能看见进步,先匀步跑600-800M ,当你确定在跑这段距离中步伐都能匀称了,然后适当的+距离 1500-2000都没问题.