明天接力跑，怎样快速有效的提高跑步成绩？？？？急~~~~~~~~

二楼说的对,要注意出场顺序,你就跑第一棒吧.
我把我参加比赛的心得和你说一说吧！像你这种类型的运动选手要在1天内提高短跑成绩也不是没可能 但要大幅度提高的话那是没什么可能的了 除非你有很高的天赋啦！最重要是在起跑的时候！只有起跑才能让你快0.几秒！多做点起跑的练习~把动作做连贯了~熟悉了~在比赛的时候全神贯注地去听枪声~在比赛前先在心里想着起跑时的各个过程~在真正比赛的时候才不会紧张~~这才是起跑的最好方法~只想着抢跑那是没用的
还有,拉着你的队友一起练练交接棒,这个很重要的,为什么4*100的时间比4个人每人跑100的时间加起来要少?就是交接棒的作用,要衔接的非常好,行云流水般,不能发生减速等棒和交棒超越的现象,更不能掉棒!

如果是短跑
那么跑的时候不要全脚落地，用脚尖发力
起跑压着枪
保持好体温
练习摆臂
摆的频率高的话，那也没什么太大问题
注意在赛道的位置
不用去顾别的
往前冲……

要注意出场顺序你跑的慢,要想赢一定要跑第一棒

每天坚持跑步~~做蛙跳，只有这样！！

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