正确的打羽毛球的姿势

凭我不是很丰富的实践经验，打前网的话就只用手腕发力，打后网就要运用你的腰力和臂力，先移动到位，腰向后弯曲，手臂后拉，力会从你的脚跟传到你的腰部，再从手腕传到你的拍子。
打羽毛球一般不需要用很大的臂力，你手臂的挥动幅度决定了你的回球的高度和远度。而手腕的力度你挥拍的速度是你用来控制球的力度、落球点、以及球的速度的。准备运动是一定要做到位的。挥拍时要注意手，脚和腰的统一协调性，收排的方向，以及拍面与球面形成的角度。建议你平时多练习一下手腕的活动，提高手腕的灵活度。

建议上百度或者通过迅雷搜索一下羽毛球教程的视频，看看正确的动作。
如果是脖子疼，小胳膊疼的话，可能和你长期没有打羽毛球有关，长时间不锻炼，初次打的话就会出现这种情况，过一周左右这种情况就会消失，再打的话基本上就不会出现这种现象了。如果超过3周以上不锻炼，再次打的时候都有可能出现这种情况。

要有意识的用手腕发力，不要用手臂

发球时最好举拍发球。这样球会有力度。之后根据球来的方向和路线，将球击回。打球目的就是用拍接触球，让球回到对方范围，并对对方造成一定威胁。至于脖子疼，胳膊疼，完全是由于练习不够导致。多做准备运动，多练习，多锻炼，就会好。

建议你下个pps，搜索羽毛球，把里面的视频教程30集好好看一看，应该有很大帮助的。