常年熬夜应主意些什么

身体熬夜时需要大量的维生素C. 多吃西红柿对皮肤和身体都有好处。

维B的功效是抵抗压力， 减少情绪紧张的。 压力大的时候可以适当的补充。
我以前常吃安利的，适当的补充还是不错的。 还有香蕉含有很多的钾和维B, 可以说是很天然的B群。

熬夜对视力也会造成不良的影响， 如果还经常是熬夜上网，对视力更是有太多危害， 建议常吃胡萝卜。 胡萝卜含有丰富的维A. 对视力很有益。还有用枸杞泡水喝对视力也很不错哦， 便宜又好用。

其实再多的方法和食补都只能稍微的减少熬夜对人体的危害， 不能做到完全抵抗的作用。 以前有位老中医和我说过， 一天里，午夜12点到零晨3点是一天中最阴的时刻， 身体的阳气也开始减少， 所以人体在这个阶段是一天中最脆弱的。 最好还是让身体得到休息哦。

熬夜时
1、 熬夜时要吃热的东西， 哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。 .
2、 晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。 .
3、 一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。 .
4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。 .

熬夜过程中的注意事项： .
1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 .
2、 若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 .
3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 .
4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 .

熬夜后的补救措施：.
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。 .
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。 .
3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。 .
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之