有什么好的治疗晚间失眠的办法

我个人认为的失眠分四种：1.精神衰弱：免疫力底下、肾脏不好、贫血等，治疗方法：锻炼身体、吃提高免疫力药喝补充肾脏补血的药。2.焦虑症：焦虑证又称焦虑性神经症，以担忧和紧张情绪障碍为主，伴有植物神经系统症状和运动性不安为特征。也就是人们常说的“心烦”。临床焦虑症可分为发作和广泛性焦虑症。3.抑郁症： 兴趣感显著减退，感到生活无意义，情绪低落，悲观厌世。常深思不愉快的往事，或遇事往坏处想，活力降低，懒散乏力。不愿主动与别人交往，心境恶劣、烦燥、易激惹。自感脑力迟缓、反应慢，对工作学习缺乏信心。或带有头痛、耳鸣、口干、心悸、胸闷、腹胀、便秘、多汗等。
这两种也是引起失眠的主要原因其中焦虑症表现为入睡困难，抑郁症表现为早醒。4：情绪和身体不适，如：临睡前情怀特好或是特不好、压抑、身体那痛呀痒呀的、感冒鼻子不透气等。都是造成失眠的原因。这个第四种不用治疗，只要避免就好，睡觉前不要看太刺激的电视或游戏。最可怕的是第2和第3.这两种是需要看心理医生的。你这个年龄不是因为感情，也就是因为焦虑、心烦等入睡困难就是因为第四条原因了。

找到失眠的原因，解决它，治疗失眠主要是放松精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太紧张，老胡思乱想，只要精神不紧张，就可以睡好，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把失眠治好，就不会心烦意乱，如果连续3天都睡不着，最好吃一片安定，不然后果很严重，我有亲身体会，会形成失眠恐惧症，害怕睡不好，精神更紧张，越紧张越睡不好，一定要先吃药止住失眠，再查找失眠的原因，慢慢解决它，祝早日康复！！

大枣黄米粥