关于运动会跑200米的问题。。。

平时训练一定要充分做好准备工作，热身时间可以长一些。例如训练前慢跑，轻拉韧带。训练时要控制强度，循序渐进。训练结束后还要拉韧带。
平时多吃纤维含量高的食物，瘦肉青菜都要吃。
尽量每天休养，方法是：
一，轻轻伸展
慢慢伸展伤处，然后放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈
二，按摩
轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿
三，热力
热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。

大腿拉伤时 不要再训练了 不然会加重伤势 到时严重 不能上场跟麻烦 。 200米前80米时在弯道 （如果场地标准）。在弯道时可以适当加速 提升到可控速度 （ 一定要可控速度 ） 到了直道就是你的天下了 放手一搏吧 全力冲刺 。
祝你好运 ！

我是校队的也是搞田径的建议你拉拉筋骨，但要小心