大臂上的肥肉怎么减比较有效？

手臂自然下垂的时候，大臂靠肩膀的位置就会有很大的一块肉鼓出来，都是肥肉
怎么效果能比较好？
谢谢！
游泳有作用吗？能减吗？

请问手部的肥肉怎么减啊？有没有什么比较有效的方法？谢谢 怎么减腹部的肥肉? 脸上的肥肉怎么减? 怎么减大腿的肥肉 小腿的肥肉怎么减 臀部的肥肉怎么减？ 怎么减大腿的肥肉和肚肚上的肥肉 腹部的肥肉做什么运动减最有效， 怎样才能有效的减掉腹部的肥肉！ 怎么减胸部的肥肉啊?