怎样练好韧带？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/25 13:17:09

我从小柔韧性就不好。体育要考压腿和大腿柔韧性。。体育50分的满分啊。。我真的不能失去。我坐在床上双脚合并去摸脚尖。。还差一个手掌呢。。。可是老师说必须超过脚尖一个手掌。。。对我来说几乎是不可能。。但是我有一天练摸脚尖，我让奶奶也试试，我开始觉得她肯定摸不到。。别把韧带拉伤了。。可是奶奶居然超过脚尖半个手掌，，平时她也没咋运动。。怎会这样呢？我奶奶站着脚合并摸脚尖。腰几乎是放平的，但是我站着摸脚，腰就是很驼的。。。为啥啊？正确的姿势是啥？应该怎样练韧带？还有。我12岁158...按照平均的我能上170吗？

你们那里有小区健身场所吗？就是在花园里的那些健身器材，有高低杠的，你可以选一个适合你身高的高低杠，把脚放在上面，打直了，记住，整体都要打直。包括脚腕，打直后很舒服的，然后就让手打直了弯腰去摸脚尖，刚开始当然摸不到，但是多练习就可以摸到了，记住，整个身体都要打直了来。给你付一个图片参照。http://image.baidu.com/i?ct=201326592&;cl=2&lm=-1&tn=baiduimage&fr=&pv=&word=%C0%AD%C8%CD%B4%F8&z=0&fm=rs2如果你觉得累，就可以不用先弯腰，直接一直把脚放在杠子上，一边看书，每天练习，肌肉也是有记忆的，当你坚持练习，就可以做到劈开腿了，要逼自己去做，你年龄小做起来是很容易的