为什么我肌肉连不上去了？

太瘦了，没有脂肪就没有办法使肌肉膨胀，没有蛋白质的补充，膨胀的蜂窝状肌肉组织会很快回复原样。
解决方法是增加蛋白质和淀粉的摄入，多吃米饭，土豆，这些含淀粉多的食物，可以快速增加你的体重，蛋白粉最好少吃，那东西没好处，吃点鸡蛋，如果怕胆固醇升高那就吃鸡蛋白。

还是请个教练稍微指点一下，不然你的动作，很难练到位的，私教可以讨价还价的，蛋白粉多吃对身体也不好的。

184cm130斤不到，显然是偏瘦了。
你练肌肉强度大，但是你补充的蛋白质不足以维持消耗，只能消耗肌肉中的蛋白质，这样一来，你一松懈，肌肉就被消耗了，建议你多补充蛋白质，最简单的方法就是每天出鸡蛋，至于量看你的变化调节就可以，也可以吃蛋白质粉。

我只能说你还没有练到家，184的身高才130斤，不可想象，给我说说你到底是咋练的。

没增加强度