打篮球怎么练习弹跳力？

练习弹跳的方法
　　1、柔韧训练，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。带上随身听做这一系列热身运动，身心愉悦，轻松无比。
　　2、负重蹲起训练，没有专门的负重器材，杠铃，没有也没关系，不就是负重吗，完全可以找个书包，塞个30斤书在里面来训练，负重蹲属于运动量比较大的训练，不要每天做，一周做三次，每次分三组，没组做30—50个，看自身素质来，不要太勉强，过度的训练反而效果不佳，对身体也不好。
　　3、抓举训练，抓举常用的器材也是杠铃，当然也可以找身边的东西替代，比如上个步骤中30斤重的书包，也可以买桶纯净水，30公斤的，同样可以训练这一项，抓举也是大运动量的训练，需注意时间和次数。
　　4、往返跑训练，爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的方法是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质。
　　5、负重跑训练，准备两个沙袋绑在小腿上，绕篮球场负重跑步，速度不要过快，保持匀速，直到跑不动为止。
　　6、脚尖跳训练，最简单的就是跳绳，相信大多数都会跳吧，不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳，跳绳速度要快，用脚尖起跳。

6年级就已经这成就了，真的很棒很棒，我建议在小腿上绑沙袋，站楼梯台阶，脚踩在楼梯一半就行，让脚后跟上没有东西支撑，这样对跟腱锻炼效果明显，练一段时间可以试着跳台阶，跳的台阶个数可以逐个增加，但最好从开始慢慢来，一点一点，循序渐进，我以前这样练过，挺枯燥说实话，我坚持了一段时间，提高了几公分，对灌篮不知道有多少帮助，但哪怕提高一点，对盖帽有很大帮助，因为平时盖帽就只差那么几公分嘛，不过，随着年龄的增长，身高上去了，加上你本身力量就这么好，有朝一日灌篮并不是遥不可及，祝你成功！

年龄很小有希望
练弹跳 你必须得吃苦 要有毅力 没有毅力的家伙别玩篮球
我1.83 扣篮没问题 也是练出来的
我那时候学的是 负重蹲起 就是背个重物 蹲下 起身 一天 4组 一组20个 重物要比你重才行
每天150个俯卧撑 如果多