大家告诉我怎么练习弹跳力

弹跳力受几个因素影响：大腿力量，小腿力量，腰腹力量，上肢力量，还有就是跟腱长度。如果在家里练习的话，可以选择做负重深蹲，增强大腿力量；还可以做俗语中的踮脚（脚尖不离地，小腿和大腿程直线，抬高脚跟），这个练习主要是提高小腿力量；腰腹力量的锻炼可以做仰卧起坐。
锻炼最主要的是要科学，才能达到最佳的效果，在做以上练习的时候，尽量只使需要锻炼的肌肉用力，这样能达到最佳的效果。

练习蛙跳,每天一组,每组200下,坚持~~~~~~~~~~

蛙跳

登台阶，蛙跳，连续起跳摸高

摸高！！！！

我有独门绝迹.每天坚持在腿上绑20斤的重物.然后慢慢的加重量.
哈哈~~~~可以练轻功了.