运动会3000米

晨跑要坚持，最好在操场上的红色塑胶跑道上练，时而慢跑时而加速跑，来回练。注意摆臂要规范，步幅要大，频率尽量快。坚持练下去定有效果。
但要注意早晨不能练得太累，控制在微汗的程度，训练强度也不能太大。

你们跑的不是成绩。。。是寂寞....

个子大是优势，保持好频率，步幅大相当吃香了，不知道你们学校多少个班，我去年11分40秒第三。

其实身高较高能占优势.因为这样步子比较大.
先慢慢跑,然后再慢慢加快,先把耐力练好.然后再去练速度.

这个不难 急训一星期耐力 3000米 是个蛮长的距离 对一个比赛的人来说 。
一星期后平跑开来 就可以去比赛了
但切记 比赛前一星期 不要过渡锻炼 。祝你取的好的成绩