Man 屁股甩掉赘肉~~~变结实方法~~高手教练帮帮我！！

朋友，硬拉主要是练背部肌肉。
有氧运动可以减脂，但是如果要是重点减臀部赘肉的话，就需要做单腿向后蹬腿、摆腿的动作，就可以充分锻炼到臀部，不需要任何重量，站姿，每组20-40个，4-6组就可以了。
希望我的回答对你有帮助！

抽脂肪，明星都这默做

每天早晚一小时跑步，一定可以的！关键是坚持+进食调节！

背手跳楼梯啊，蹲低点跳。