运动前后在饮食、洗浴等方面应该注意什么？

最起码饭后一小时才能运动，运动完不能马上洗澡，不然第二天会全身酸痛（我亲身经历几次了），过半小时洗就差不多了。运动后一小时应该可以吃东西了。

最好在饭后4小时候后运动，如果饭前吃的是稀饭之类的话，可以在饭后一小时锻炼，但是不要做幅度大的运动，跳操可以的。
有温水冲澡就可以了。

运动后不能马上吃饭，也不能马上洗澡