运动前后应该注意什么？

最基本的，如果是剧烈点的运动，那运动前要先热身，可以避免肌肉或韧带拉伤，也能够使自己状态更好。运动中切忌大量饮水，少量饮水有助于补充体力消耗的能量，且饮水时不要大口大口得喝，那样对胃，肺都不好，也会影响体力，自己接下来运动也会不在状态。运动后不要坐或者躺，先慢走一会儿，然后站一会儿，最佳时间是15--30分钟之后坐躺，饮水，吃东西都基本上没问题了。

运动前应该做好预备动作 运动后不能立即停止 要个舒缓过程 运动中不能大量饮水

运动前要做准备运动，也就是热身。可以避免拉伤肌肉。
运动中切忌喝大量的水，要保持呼吸的均匀。
运动后不要坐下或躺下，先慢慢走一走，然后站一站，不然会使心脏的血压飙升失控。

运动前应该做准备活动或者慢跑热身，这样可以避免肌肉或韧带拉伤。运动期间不要坐下或者躺着，这样会增加心脏的负担，饮水要适当，不要猛喝也不要不喝。多喝会对胃造成负担，影响身体的健康和运动的状态,不喝的话可能会造成脱水，最好的方法是隔5分钟或者10分钟定时补一口水。运动完，慢走或者慢跑给身体减负，直到心跳恢复运动前的正常速度后减负完毕，此时，方可正常休息。