很奇怪，我几乎每天都做俯卧撑，怎么越做越力气小。还没有当初的力气大而肌肉好象很僵硬无法使出最大的力

锻炼是不能每天都做的，肌肉需要有个恢复的时间24-48小时，所以最好是隔天锻炼，而且营养也要跟上

在涨肌肉，坚持下去一定有成效的

训练安排不是很科学啊，练习双节棍的有一句话，叫做“七练三休”，就是说呢练习一段时间之后要留几天时间休息，以便体力的恢复，俯卧伸也是一样的，而且这种剧烈运动之后要对肌肉进行按摩，这样体力才恢复的快，不信你试一下

大本怎样？不也一样肌肉僵硬