谁能给我个减肥方案．

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 08:06:33
最好是快速的．要亲身经历的．打广告的就别来了．我希望是10天的快速减肥方案．我是学生．我希望有好的结食加运动的减肥方法’晚上可以抽个1小时左右来运动的’早上如果需要我可以早点起来运动一下的’谁有什麽好的计划’最好亲身经历过的’谢谢谢谢了．

我一天减了6斤

1. 早上起来,立刻一杯温水
2. 早餐一杯豆浆+白菜(白菜没放盐`油,就用开水刷)
3. 中午一杯豆浆+一个茶叶蛋
4. 晚上一杯豆浆+3个苹果(其实我还吃了一点点炒蛋和肉,因为实在是想吃啊..就从晚饭中夹了...)
5. 饭后30分~睡前 抽10分钟做20个抬腿(平卧,双手平放在身体两侧,两脚并拢向上抬,越慢越好,越慢!越好!!与身体呈90度,再慢慢放下.注意!要慢!这是非常吃力的,但效果也是呈正比的非常好!!这样抬腿半个月,体重减的不是非常明显,但pp和大腿可以瘦个两三圈!!原来挤都很难挤进的裤子,现在穿起来游刃有余!是亲身试验!!)

其实3餐应该是依次递减的,我这里没有很好的做到,大家需要在我的基础上更加努力改进才是!

嘿嘿~这就是我痛苦的减肥的一天..与任何零食绝缘的一天..

希望大家都能够减肥成功!!加油吧!战友们!!