请真正了解和实践过美国著名弹跳训练的进

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 00:44:00
描述一下你的状况。
我准备锻炼一下。 请问一共五个主要动作 每个一次做多少下 几天一下和其他具体要求。

你要是没有实践但是懂英语的话也可以通过那个视频麻烦翻译一下 那些日程表他说的都听不懂( http://v.youku.com/v_show/id_XMTE5ODUyNDA4.html )

请问正版new balance可以进行训练么?

不要复制 回答的好我会给高分的 谢谢

这个训练计划叫做纵跳训练计划

这是一个教程。我有同学是市业余队的后卫，通过这个方法提高了30厘米，他经常强烈推荐别人这么练习
在以下链接可以看到具体的动作介绍，日程表，每天的量，注意事项等，你先认真看看吧
http://tieba.baidu.com/f?z=545680304&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%B5%AF%CC%F8&pn=0

纵跳训练计划视频教程：
http://www.tudou.com/programs/view/rLgLRnoOMpM/
http://v.ku6.com/show/qybFzbT__4UveDl-.html

不过这个非常艰苦，一定要坚持下来才行！祝好运