我想练肩上和小腿的肌肉.懂的帮下

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/13 14:00:41

我是很瘦的那类人,多吃也不怎么长肉.
肩上一直都是骨肉嶙峋的那种汗.
我想练出点肉,等它自己长是没希望了,以后女朋友躺肩上全是骨头这怎么好.
还有,我小腿较我周围的人都要粗一些,因此跟腱也短,有一点弹跳力,170左右个子能刚好摸到篮球板.希望把小腿的肉"开发"出来,知道的给点意见哦.
好的加分

肩可以没事的时候去练练推杠铃~~~对你会有不小的帮助

也是分组推刚开始一组推个30到60下不等一天分3到5组来推看你怎么推了

推荐时间晚上8点到10点之间来练

上边那个朋友说的也对是练小腿和大腿后侧~ 推荐是晚上练吃完饭后的1到2小时~~

晚上8点到10点之间.
这个刚吃完饭的最好时机。

先培养晨跑的习惯，每天早晨跑1000米。晚上练习蛙跳和深蹲跳：蛙跳200米。深蹲跳90次，分三组，一组30次。