关于练臂力的问题，健身达人请进

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 01:25:40
在不增大臂围的情况下，怎样提高臂力

我手臂没什么力气，而且肉很软。我只想提高臂力，让手臂的肌肉练硬练结实，但不想让手臂变粗

我该怎样练呢？

你可以采取多组数，轻重量的方法进行训练，这样可以让你提高力量，但同时也可以刻画你肌肉的线条！

去练吧，别当心手臂会变粗，因为练肌肉有专门的方法，只靠机械是很难把手臂搞粗。但力量肯定会变大，手臂也会变结实

举哑铃。每天用力举过头顶超过100下。1个月能见到明显的效果。