篮球 要怎么练习才能让自己投球时的动作变的柔和??

很多人持球动作不太规范，加上平时没有特意练习，所以发觉自己时好时坏不稳定。

投之前是平稳举高，持球手两个关节都保持90度，持球手掌心向着篮筐，用5根手指接触持球，掌心部分镂空，球离手是通过手臂的力量出去的（这个是导致很多人投球不柔和的原因，投球是靠手臂的力量托出去，而不是靠手掌，手掌主要用来控制球的方向，手指在离球一瞬间控制球的回旋）。你看NBA球员他们的投手几乎都是投完球整个手臂是伸直的，而手掌跟手臂成数字7字型的，就是球给手臂托出去而手掌手指控制球的方向跟旋转之后形成的动作。

投球不关靠手臂，整个动作的过程力道的轨迹是从小腿衍生到腰，由腰再到手臂托出，这个过程其中一个环节出问题整个动作就受干扰变形，所以你看到职业运动员特别是投手持球基本上双脚是弯曲的，时刻做好投球准备。

柔和？？ 也就是说你的手型很直硬？？？

其实蛮简单 投篮主要是要先注意动作 每天在家把动作连定型
这样就好多了

还可以买个稍微小点的哑铃来手腕的力量 也就是拿着哑铃手腕上下摆动......

多练习！！！花时间，花精力去苦练！！！
刚开始的时候，有球投篮时，投篮动作要慢些，在前臂展开的时候就要注意手腕要柔和的抖出，用指尖把球拨出，就好像动作慢放一样，把投篮每一步的动作要领都记清楚。
无球时，也可以做出投篮动作以练习手感，主要就是出手的时候，手腕要慢慢地、柔和的抖出，反复练才会出感觉。
这样，勤加苦练，你投球时的动作自然而然就会变的柔和。

还有，在打球的时候，千万不能因为怕对方的封盖而常常仓促出手，一定要把投篮动作做充分，这样，良好的投篮习惯才能养成，并继而保持下去。。。

找个篮球高手教教你，比起你单独琢磨要有效的多，而且还可以学到更多的球技。

首先投篮要用手指，不能把球放到手心，那样会降低命中率；肘部要对准篮框，这样便于发力；最好练一下你的手腕力量，因为只有你的手腕有力了才能更好地控制球。

练习挽力,弹跳力和腰力.
挽力:举重
弹跳:垫脚尖(天鹅舞那种,用脚尖着地),马步,带沙袋跑步!
腰力:愈加