长跑时 该注意哪些地方

开始时速度不能太快，如果是比赛不要拉下很多就行了。呼吸要深，频率不能太快，必须加以控制；步伐要拉大点。最后阶段就全力冲刺吧！

保持一定速度，不要太快也不要离第一位太远，步子尽量拉大，用鼻子呼吸，呼吸频率要低，最后一百多米全力以赴。

别听二楼谬论，长跑用鼻子呼吸？？！！！长跑要是用鼻子呼吸的话估计你得鼻炎的日子就快来了，鼻粘膜那么脆弱可能吗？何况用鼻子呼吸的话吸入的氧气不足补充身体消耗。长跑时用嘴吸气的，鼻子最多是辅助呼吸。其他的二楼讲的差不多。