400米比赛

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/21 19:04:25

还有一个月校运动会，第一次报400米，紧张。平时测测，也就一分10秒。今年高一，新学校新同学，我怕丢人。我是那种平时从不练跑步的人，所以下肢不够好（重点中学加重点高中的结果），要练还有希望吗，能有多大幅度提高？（男，63KG,177CM）

我是体育老师在广州任教,400米主要是讲究耐力和速度,比赛时注意保持均匀呼吸，保持平常心,注意比赛前不要喝水。刘翔跨栏第一他后面经过了多少磨练。努力去练了就会有进步的。最后祝你赛出风格

平时1.10这个成绩还不错。
多做做下肢的力量，深蹲，半蹲，蹲跳，然后可以拿两个小哑铃练练摆臂。

要战胜自己的心理。只要尽力了没有什么丢人的。很多人还没有勇气去跑呢。