跑400米有什么诀窍吗

诀窍就是匀速跑。前200用百分之90的能力跑。后200全力跑。前200和后200时间之差不超过3秒。最后没力就迅速摆臂，用节奏控制好自己的频率和步长。

400米穿稳定性的跑鞋。 钉子在6颗以上。

如果是一群人一起跑的话，你首先就要保持在队伍的前面或中间，千万不要落在队伍后，只要你一直保持这个位置，合格基本上是没问题的，跑到中途，原来在队伍前列的一些人会慢慢落下来，这时候你就要稍稍加速，保持在队伍前列；这是位置问题，反正我每次考试都保持这个位置，每次都合格……
然后就是呼吸了，3步一呼吸，还有跑的时候步幅要大，我跑的话，就是1，2圈基本保持中速，第3圈稍稍加速，第4圈的前半圈再加速，最后半圈全速
最后一句，一定要有毅力，有毅力才能跑到最后！

我跑四百米的诀窍是：不要管别人，跑自己的，节奏千万不要乱，不要和别人比，如果别人快的话也不要着急，最后一百米冲刺。

400米既要速度又要耐力的
你这样的情况首先要把耐力练练好.每天跑个1500米(认真的跑,匀速)
400米也需要一些技巧的
起跑时要快,用自身90%的速度能力跑到第一个下弯道后,改用自身80%的速度能力放大步跑,注意好节奏,跑到第二个下弯道时,也就是到了还有大概120米的地方时,用自身70%的速度能力跑,放一放,调整好自己状态,准备最后100米的冲刺!记住!最后100米是400米最难跑的,一定要顶住!

参考资料：什么办法跑400米速度最快、又最轻松

耐力