小腿肌肉坚硬【成堆】鼓起在小腿上方，线条很不好看，怎么训练能让肌肉线条拉长，线条匀称(像麦迪那种感觉

在小腿之间夹上书之类的东西，书的厚度根据个人情况而定，每天三十分钟，
站着看看书，发短信聊聊天，但书要夹紧不能掉。这样不仅可以瘦小腿，使腿型变得更
加优美，而且可以紧实PP哦！然后可以逐渐将书变薄，最后可以是一张纸，呵呵，一个
月以后，就有很大效果了呢，这样可以把腿肚的线条往上移，视觉上会感到纤细的。另外再介绍给你两个小办法 首先洗澡的时候拿个稍微粗糙一点的澡巾对着小腿肚使劲搓揉，一直到膝盖，发红发热为止
然后做在床上，双腿伸直，尽量将整个上身往腿上压，双手抓住脚掌，刚开始可能会很酸痛，多练习一下就好，这个是拉伸小腿筋的
最后就是将双腿竖在墙上半个小时，轻柔按摩一下就好 ，祝你成功

不知道你能接受不！据说医院就可以！
手术或者药物，我也不懂，据说技术不成熟！
有危险！男人嘛肌肉结实很好！好咬细干什么！ 我就想长大点都不行！全当我没说了！
反正就自然点还好！

那就需要减脂了，隔天慢跑40分钟，快跑腿会粗的，慢慢跑就行了。

游泳吧 那样可以让你的腿型好看一点的
我个人是这么认为的