便秘一星期一次

便秘是困扰很多人的常见问题，如何治疗便秘，可能会有N种办法，在此我介绍一些不吃药但能有效防治便秘的方法，供你参考：

一、首先要改掉以下不好的生活习惯：喜欢吃刺激性的食物和饮料，比如辣椒、高度白酒、浓茶、咖啡及熏腊食品。

二、一餐饭尽可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。

三、每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底。

四、每周吃熬成糊状的绿豆粥2次左右（可以当主食吃）。

五、如果方便，自己养一盆芦荟，把芦荟去掉外皮直接生吃白色的肉可能会有奇效（花皮芦荟有毒不能吃）。

六、对不太严重的便秘每天吃1-2根香蕉就可以通便。

如果按上面的要求坚持做2周以上，一般便秘的问题就可以彻底解决。

最好的办法就是采用食疗的办法。1，多喝水，加速排泄。2，多吃富含粗纤维的食物，如红薯、土豆。3，多吃能清理毒素的食物，如绿豆、木耳、香菇、猪血。4、多吃蔬菜和水果，如苹果、香蕉、韭菜、芹菜、白菜等等，除了上述办法以外，可以每天服用一些蜂蜜，坚持一段时间就会明显改善。

首先从生活饮食上找原因并改善，仍不能缓解便秘只能看医生

多吃梨 多喝酸奶 里面加蜂蜜 早上起来喝绿茶

睡觉之前喝热牛奶，多吃香蕉，效果很好，无副作用

试试蜂蜜 很有效的