健身的人每天要摄取多少蛋白质？

如果你正在增重和增加围度的阶断，那么建议楼主至少按每磅体重一克蛋白质来摄入(一磅等于0.9斤)，一个鸡蛋含有8克蛋白质，鱼肉和鸡胸的蛋白质含量很高，具体含量对照表，哪都可以找到。另外，建议楼主少吃多餐，这样蛋白质吸收才能饱合，蔬菜里的纤维素是和蛋白质的吸收成正比的，所以别忽视青菜的重要性，好了，最后祝楼主早日成猛男吧。

根据体重来

好象是没公斤2g左右吧
你查下

有的蛋白粉上有介绍

记不得了

这个按自己的体重来的
成年人按每公斤1.6到2克的蛋白质来摄取
打个比方 如果要摄取100克的蛋白质 就等于15个鸡蛋或者6斤牛奶
国人的蛋白质摄取普遍不高 日常的饮食结构只能维持普通的工作和学习需要
可以适当增加的摄取

多吃果蔬类的食物，蛋白质吸收慢，蛋白粉可以，一般一斤体重一克蛋白粉，睡觉前喝，锻炼完喝最佳了。