秋天超快速减肥 急 急 急 急

晚上不吃饭+运动 是最好的办法
戒零食 戒油
辣椒按摩霜 插在身上跑步 减水分很吓人

对于正在生长发育的青少年来说，不要刻意的去减肥，只要在日常的生活中注意以下几点，就可以达到减肥的效果：
1、首先在饮食上要有规律。早餐一定要吃饱而且必须得有营养，不能因为减肥而不吃早餐，那样不仅起不到减肥的效果，还会影响到身体的正常发育。午餐呢以吃个8分饱为宜，晚餐呢也是要吃的，但以5-6分饱为宜，记住一定不要吃夜宵。晚饭3小时后方可入睡，这样不仅可以起到减肥的效果而且还能养胃。
2、管住自己的嘴，拒绝一切的零食，如糖果、饼干、冰淇淋等等。同时油腻、过甜、过咸的食物也不要吃哦，因为这些是减肥的天敌哦！更不要暴饮暴食！
3、每天要有适量的运动，比如早上起来跑步20-30分钟，不要太拼命地跑，以慢跑或是快走为宜。晚饭30分钟后最好出去散散步。平时不上课的时候也可以出去活动下，打打球、跳跳绳什么的都是很好的锻炼方式。还有就是上学如果离学校不远，就走路去上学，上下楼的呢尽量的不要坐电梯。
4、还要有充足的睡眠，很多人认为少睡就能瘦，这是错误的。道理不用我多讲，相信大家都明白的。

祝学生朋友们减肥成功哦！
参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭！

这些地方都是比较难减的部位。

最有效的办法是跑步，不过这个是你需要长期坚持的。

饮食方面，多吃水果和蔬菜，肉类适当，少吃和不吃甜食，晚八点以后饿了就喝水。

大腿小腿还有臀部，出去遗传因素外更多的是因为平时不注意，比如，饭后就直接躺下或者是卧坐在哪里，这样都会是脂肪囤积。饭后有条件的话就出去走走，要没条件的话，就在饭后站几分钟也好。

不要钱的，健康的，也没别的办法。运动+合理膳食+坚持=你会瘦的。

这些都是我个人所实践过的，有效果，剩下的就看你自己了。。。加油吧。

红酒奶酪应该有用吧
还有你说不节食天呐~！！真懒
晚上不吃最有效了
不节食就每次少吃少吃！选择一些低卡的

少吃多运动

少吃高油脂高脂肪的食物和零食 多吃膳食纤维的属性 大豆和水果