左手肱二头这样情况是不是拉伤

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 06:22:54
最近在健身，昨天可能杠铃举多了，今天才做了几个坐姿哑铃交叉上举就不行了，原来左右手完全可以八公斤的，现在左手连个五公斤的都举不上了。现在晚上，左手摸头发都感觉很吃力，可以说是左手完全没力了。请问有什么办法解决。（教练说我肌纤维薄弱，让我从轻做起，可是现在轻的都没办法了，急啊）手也不酸也不疼，只要正常下垂感觉没什么事情，只要左手一弯曲向上马上失重或没力气。求助啊！请专业人士回答下！不酸也不疼，打着掐着也不疼，只要弯曲手臂就没力。怎么办啊！有什么办法快速恢复？

朋友，如果你“正常下垂感觉没什么事情，只要左手一弯曲向上马上失重或没力气”，证明是没有损伤的，而你不算不疼，证明你运动是没有产生足够的乳酸，而你左手一弯曲酒失重或没力气证明你的柔韧性很差，因为柔韧性很大程度上决定了你做动作的幅度和幅度位置的绝对力量，建议你多做一下肩部拉伸，做一些柔韧性的锻炼，否则力量加大的话还是会疼的。

你好,这是运动疲劳引起的.不用担心.
肌肉增长的模式是在锻炼中拉伤纤维周围,在营养及休息过程中超量恢复.肌肉都是在休息中成长的.健身入阶者对目标的强烈追求,往往会不自觉的加大运动量,以为只有多锻炼就才会加速肌肉增长,这是事倍功半,欲速不达.久了,还会打击健身的热情.
象你这样可样先休息两天,先停练二头三头,可以先练几天腿部背部.然后就事了.
你的教练应该要掌握每个部位应分开锻炼的重要性,而且要注意大小肌群的结合.