大家好。我练俯卧撑只能做12个最多。每天练习也是那么多

你一周锻炼2次就够了，可以做5-6组，不要记只数，做到力竭为止，但是要慢慢的上下，哪怕做一个也没关系。

你体重多少？
看来你不经常锻炼吧？
多坚持几个星期绝对行！
只要你肯！

那这样的话你不如从稍微简单的开始，找一个地方，可以是床或者长凳，然后双手按住，开始做俯卧撑。这样做俯卧撑相对于在地上坐省力很多，当然锻炼效果没有前者好。你能在地上做12个，那这样做12个肯定没有问题。那接下来就是每天做这样的俯卧撑了，一天大概先做3组，一组12个。每组之间的间隔大概在两分钟左右。然后随着你锻炼时间的增长，可以尝试增加组数，然后再增加每次做的个数。这种事情一定得坚持，不可能一下就看到效果的

做负重俯卧撑练习。在背上放置沙带等重物，加强训练强度，会有进步的。

2天一练 不要天天练 ，循序渐进 就可以提高了。 每次 6组都是力量竭尽就可以了。