男性比较快的减肥方法【谢绝复制 谢谢大家】

少吃主食、既然要减肥就要克制一下、
多吃水果和蔬菜。可以用水果和蔬菜代餐（不过滋味很不好受。总是想吃东西）
多喝水。楼上的有个说喝普洱茶。呢个真的很管用。刮油。
少吃油腻的东西。像呢些稍稍油腻的就不要吃了、
建议零嘴也不要吃了、冷饮也不要喝了、
上班的时候能爬楼梯就不要坐电梯。
每几个小时就从椅子上站起来活动一下。中午吃的清淡点就行了、
晚上的时候可以吃个低糖的水果。像苹果。猕猴桃。之类的。
然后做运动。可以出去散散步、慢跑。打打球......
切忌晚上不要吃东西了。如果实在很饿就喝杯脱脂牛奶。
能动弹就不要窝着。能站着就不要坐着。多运动少吃才能减下来、
好像写的没有什么逻辑。您凑合着看吧。
对拉。还有啤酒、这个东西要少喝、烧烤也要禁止了、

和我一样不过我没那么胖

上班如果有楼梯 最好走楼梯 可以起到一定的作用。

早起早些 跑晨步。

晚上吃饭别吃油腻的应该没什么问题

三餐减少吃油腻的东西

我想一段时间应该有大幅度改观

建议你去买普洱茶（有两种“生茶”“熟茶”）
我个人喜欢熟茶！效果也不错！！但是平时还是要少吃点主食！多吃蔬菜和鱼！
我一个月下了10多斤

建议练一下慢跑，一天跑上十公里，慢慢加快。个人观点

从科学健康的角度出发减肥的方法只有两条：
1.每餐吃7、8成饱，并且忌油腻食物，如肥肉、油炸食品等，甜食也尽量远离，高淀粉食物也要少吃如米饭、面食等。(睡觉前四小时最好不要吃东西)
2.每天坚持达到一定量的运动，特别是有氧运动，慢跑、游泳等。
不必有太大的心理负担，你还不算太胖，心情放轻松，祝你成功！