我要减肥，但不要肌肉。我是男的

现在的女孩都喜欢有点肉的男生 你这种应该很吃香的

我觉得男孩子还是要有点肌肉比较好~

每天吃完饭就去散步~~

散步真的是最好的减肥法~

放心把 肌肉男不是那么好练成的 你那些运动 长不了多少肌肉 我也天天跳绳 每天3000个 想出肌肉还出不来呢 放心减你的肥 考虑的有点多 健身可不是一日之工 你要是减肥的话 一天跳5000 跳一年肌肉也不会超过周结论的 放心减吧

一，缩食
每天早饭和中午吃7分饱，晚上只啃果蔬（1~2个即可）。

二，运动
其实不一定运动就要做俯卧撑啥的，你多做些家务也可，跑步也可。只要能消耗体力就成，就是运动后别吃东西，多喝水即可。

三，坚持，坚持，再坚持。

五花八门的减肥方法我都尝试啦 仔细想想所有的减肥方法都是饿瘦的 晚上六点之后不吃饭 每顿饭都吃八成饱 常期坚持 就能瘦下来 还有就是生病 前些天我急性阑尾炎 输液用的药刺激胃 吃不下饭去 大概五六天没吃饭 在生病的一周内瘦了九斤

一、合理饮食
减肥：控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

食纤维减肥

纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。

快速减肥 ：高蛋白的“