很瘦的人锻炼肌肉,请专家帮忙

去健身房锻炼一下，叫教练给你订一个你现在合适得锻炼计划！
因为这样在网上很能了解到你所说得情况！

首先你要为你是瘦人而高兴才对!!!
因为在练完后 不需要做大量的有氧!!
不向那些胖子开始练的时候进步可能比较快 因为身大力不亏吗 但是他们需要做大量的有氧才行 要知道有氧是很累的
所以你要为你是瘦子而高兴

如果确实身体没有任何问题，建议到医院咨询一下相关的营养医师，别人说的都是在别人身上的例子，这个东西是不能复制的，根据营养师的建议再去健身房锻炼，主要是要科学

健身的过程当中,饮食的确是个很重要的问题.
建议你每天吃六顿,有三顿是主餐,这三餐就是早午晚三餐,这三餐里一定要含有一定的蛋白质,像鸡蛋,鱼肉,牛肉，鸡肉等等,而且至少有两餐里富含大量的蔬菜.
剩下的三餐作为副餐,在训练前40分钟吃一餐,这一餐里含有蛋白质和碳水化合物就可以,一个馒后或者一碗麦片粥,再加两三个鸡蛋即可.这一餐的作用是保证在训练的时候给身体提供足够的能量.
训练结束后,要补充一餐,因为训练后的一个小时里,身体很需要蛋白质的补充,这一餐最不可以忽略,也是一个馒头或者是一碗麦片粥,同时吃两个鸡蛋.
以上已经说了五餐,那么最后的一餐在睡觉之前一个小时,因为在睡觉的时候身体里分泌生长激素,睡前补充点蛋白质对生长肌肉很有好处,吃两个鸡蛋即可.
当然,所有餐饮中提到的鸡蛋,你也可以换成其他富含蛋白质的食品,但是麦片粥和馒头是两样很好的谈水化合物,其他的像米饭,面包,低脂饼干等也可以.
总之,就是每隔三个小时进食一次,每顿饭里都富含蛋白质,而且每天都要保证摄取足量的蔬菜和水果,还要多多补充水分,这样,你的肌肉将持续不断的生长,进而你的体能也会跟随着进步.

采用我，给你单独指导。
长体重最基本的要求就是身体内的热量过剩。而人体主要的热量摄入是靠糖（也称碳水化合物。米面中大量含有）和脂肪。
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用了再问我