偏瘦的怎么锻炼肌肉

你需要更多的无氧训练，增加肌肉体积，
有哑铃（有很多动作），杠铃，双环，双杠等器材可以帮到你
===============
哑铃
http://baike.baidu.com/view/19437.htm

想胖,就要增加肌肉,去健身房吧.
建议你去一家设备比较齐全的健身房,按照教练给你制定的计划,进行全面的肌肉锻炼.经过半年到一年的练习,一定能取得不错的效果.