晚上不吃半年能瘦几斤

坚持半年肯定能保持在90斤左右
因为胃饿小吃的就少，这样产生的脂肪就少
不过只要晚上6点以后坚决不吃
8点以后不要喝水就好
我的体重就一直在90-98斤徘徊
一般10点吃次，下午4点吃次，很多年了，从来没过100斤
一段时间下来就不用刻意保持了
因为你会发现就算再喜欢的东西吃一点就饱了~
切记零食是减肥杀手
可以吃饭，一定不要吃零食

不要操之过急,一个月20J也太恐怖了.
要成习惯就好了,你现在应该是个瓶颈期.半年后你会看到想要的变化.建议晚上吃点点流食.

早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。