每次健身练几个器材，几个身体部位为佳？

没有完全的限制。
但是练的太多对长肌肉并不好，建议一天最多针对2个部位进行锻炼
星期1两臂，星期2胸肌，星期3背肌，星期4腿部，星期5腹部，周6自行选择，周天可以选择休息。
以上是主部位，可以再自行加一些，但要适量

你好,初学者最好先选择单杠、哑柃、杠铃，这是增肌和增力量的最好选择，其它器械主要是用来雕琢肌肉线条。
初入门掌握正确的动作姿势很重要。另外是要防止运动疲劳。要明白肌肉是的运动后的休息时长的。
健身时人可分大小肌群，胸、大腿、背为大群，肩，手、脖、小腿为小肌群，最好每次练二至三个大小肌群搭配的部位。腹部是可以每天练的。
健身的四个基本且最有效的动作，深蹲，卧推，硬拉，引体向上。

如果是为了练肌肉不是为了减肥的话，你可以根据这几点有针对性的练习：
一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差

1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离到了中.下胸部.第二.如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意力集中在上胸部,适当加大重量.请同伴保护或助力.第三.如果用杠铃做效果不好,可以哑铃为主.有个小技巧:下降哑铃时不走直线,可微卷手腕,使路线略呈:C:形,这样可在切线方向产生一个分量,加在上胸横截面上.要点是注意力必须集中在上胸横截面上.并想像筋脉暴起.充血良好,以强化训练效果.

2。直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6－8次的负荷做推举。由于身体自然后倾。故对上胸有很强的刺激效果。能很快“淹没“显露的锁骨。

3。平卧推举。由于身体结构和柔韧性方面的差异。如果做斜板卧推收效果甚微的话，则不妨用平卧推来发达上胸。动作要点是：下放杠铃时将铃杠置于颈部，注意力集中在上胸部，再就是在卧板下垫一木块，使之呈5－10度的小倾角。以利于挺起胸部。

4。前倾式俯卧撑。垫高双脚，使身体前倾10度左右，最多不超过15度，否则受力的重点会转至肩部。可请同伴在上背部加杠铃片。

二，胸肌中缝不明显的改进

职业高手们的