极真空手道怎么考带和该怎么锻炼

空手道的练习需要选择正规道馆跟随教练锻炼即可。
空手道的等级,段位,道服,腰带等系统都借鉴自柔道。通常黑带以上(有段者)分初段(最低)～十段(最低),黑带以下(无段者)分1级(最高)～10级(最低),颜色越深等级越高。空手道和柔道、跆拳道一样，空手道的等级也是用腰带颜色来表示的，而每一个流派都有自己的等级规则。
10～9级：白带（初学者）入门后，与道服配套购买；
8级：黄带体能、基本功、五本组手、平安二段；
7级：红带黄带所有内容、三本组手、平安初段；
6级：橙带红带所有内容、三本组手（正反）、平安三段；
5级：蓝带橙带所有内容、一本组手、平安四段；
4级：绿带蓝带所有内容、一本组手、平安五段、三人实战、破板一块；
3级：紫带绿带所有内容、一本组手、铁骑初段、五人实战、破板三块；
2～1级：茶带（分茶带二段和茶带一段）紫带所有内容、一本组手、自由型两套、十人实战、破板五块;
黑带（入段）：茶带所有内容、十一套型、二十人实战、破板十块　　白带是和道服配套购买的，然后就看各人的努力程度了。
世界空手道联盟WKF 升段所需年资表:
初段：（必须16岁以上）;
二段：取得初段者（必须16岁以上）;
三段：取得二段者（必须16岁以上）;
四段：取得三段后、3年以上经过者（30岁以上，年资11年以上）;
五段：取得四段后、4年以上经过者（35岁以上，年资16年以上）;
六段：取得五段后、5年以上经过者（41岁以上，年资21年以上）;
七段：取得六段后、6年以上经过者（48岁以上，年资28年以上）;
八段：取得七段后、7年以上经过者（58岁以上，年资38年以上）;
九段：取得八段后、8年以上经过者（60岁以上）;
十段：取得九段后、9年以上经过者（70岁以上）;
只有为空手道发展作出较大贡献的空手道大师才能获得黑带四段以上段位！

你好，我现在练得极真，刚拿到黄带。刚上课，不要着急，上课尽量跟着教练把动作都练熟悉和标准，这些基本动作也就是以后你要考带用的。至于考试的内容不要着急，不难也不易，考试有基本身体素质，比如拳卧撑25个，两头起20个，踢腿，