营养高手进

朋友，我觉得你比较容易饿，主要是因为你平常吃的过于精细，而且你的饮食结构里缺乏膳食纤维。
膳食纤维能够帮助你既增加饱腹感，有没有任何热量，非常适合你。
苹果不要削皮吃，果皮就富含膳食纤维，其他的如玉米、芹菜、韭菜、蘑菇等菌类，还有苹果、梨等水果的果皮，糙米、豆浆的豆渣等等都是非常好的膳食纤维，如果你现在饿，可以去Seven Eleven买玉米面的虾仁菜团，能填饱肚子还不长胖。

把这些都吃了，健身以前没什么事
喝点低脂奶吧
不用什么都不吃，你健身的话消耗好高热量。汉堡店可以不去了，其他的都还好吧不用那么在意

你可以少食 多餐 比如：10点左右吃1/4汉堡 下午3左右在吃点

水
或者 蔬菜
比如黄瓜 番茄
水果 可以是 苹果

但不能吃香蕉

远离碳水化合物和油炸食品