怎么减七斤

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/06 00:37:04
我早晨正常吃早点，一杯红糖水，两勺糖的量＋一个鸡蛋饼＼一碗稀饭＋煮鸡蛋＼一块米糕（一两～二两的样子）＋鸡蛋。午餐素菜一大碗半两米饭＋两个桃子（明天起试试去掉桃子，太爱吃水果了。减肥期一周买一到一～二次水果吧）晚上不吃或者喝百事极度或康师傅绿茶。跑步4000米。这样的计划能减下去吗？注意啊同志们我是要意见，问能不能不是重新制定！今天吃的有点多，上体育课运动量过大了，身上难受，就吃多了，一天不会胖吧！（我一难受就能吃……）还有平台期怎么办呢？

你知道能吃的原因是身上难受，虽然运动量大可以抵消你吃进的能量，但身体是超量恢复的，所以你会更粗壮而体重增加。避免难受和能吃就是适度锻炼，跑步也要自己觉得不难受为合适，慢跑可以慢慢消耗你的身体能量，同时运动可以使消化系统暂时抑制以保证运动器官的能量共给，所以尽可能地延长你运动的时间，累了就休息睡觉，那样不会增长体重且身材匀称，减少糖的摄入，饮料少喝不喝，喝水吃水果对皮肤有好处，天天吃桃子你也只会像猴子那么瘦，鸡蛋有营养是必需，但米饭吃多了也会长胖还营养不全面，很容易供血不足缺氧而头晕脱发什么的。

一碗稀饭＋煮鸡蛋晚上最好是黄瓜，应该差不多了