睡不着，睡不着啊，还老是做梦，咋办呢？

是不是心里有什么事啊？你说的这些看来失眠时间不短了吧？如果不是心里有事的话，最好去看看医生，不过现在的西药最好别随便吃，容易形成依赖性和副作用。中医方法相对安全一些，可以调理身体阴阳平衡、疏通经络、安神镇定，神经松弛了很快就能够入睡了。现在的隐形针灸无忧芯片不用像传统针灸那样找医生去扎针，在家自己就能够所使用，只要在穴位上贴上就可以，一般十分钟就能够感觉到精神放松，自然就会很快入睡啦，坚持一个月看你还失眠不。

如果躺床上仍然无法入睡，那么看看电视，认真的看，什么都不要想，该睡的时候自然能睡了，或者一边听轻音乐，一边看看书，在不知不觉中也能睡着，强迫自己睡觉，是一件很痛苦的事，想睡却并不一定能睡得着，那么就不要去勉强自己。自己脑子里的那些事，如果是急待解决的，想到解决办法，那就找个笔记录下来，也算是了了一桩心事。如果是不急于解决的事，无厘头的事，那么也就不要管，按照我上面说的方法，或自己能想的其它办法，睡吧，睡吧，天踏下来，还有楼上的顶着呢。
至于晚上做噩梦，也跟你乱想的有关，心理焦虑，导致无法睡眠，如果不是身体上虚弱的话。另就是身体虚弱，也容易做噩梦，并且容易流汗，建议到医院做个体检，查查自己是否有潜在的毛病，早治早好。
祝你早日摆脱现在的困境，好梦一生。

睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠