如何减去手臂上的肉肉

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

减肥还是要以健康为主，想要在短期内瘦下来是绝对不可能的，不要妄想。关键是自己要有毅力，要能一直坚持，不然说的再好都是纸上谈兵，没实际效果。如果，你真想能快点瘦下来，就试试 运动加减肥药，选那种不含西药，泻药的。我同学配合用的是7D瘦，效果很明显，没什么头昏，厌食的副作用，你自己看看吧。

手臂上的肉肉不是一天就能减掉的哦~~~你可以上网搜一下针对手臂的运动~~~比如，可以拉拉毛巾，或者利用矿泉水瓶等等，当然这些运动不会很累的~~~最重要的是坚持，坚持，再坚持~~~相信你一定可以减掉的~~~我就是靠坚持减掉的啦~~~

你还，给你介绍一下我个人的经验吧，我是运动加一些瘦臂霜，运动是做一些瘦臂运动的，例如改善内臂的松驰运动，双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。瘦臂霜我用的是比较有名的法国迪丽卡，因为这种是专门针对胳膊设计的，所以瘦胳膊的效果非常好。你也可以试试看呀，楼主也要对自己有信心，不用太介怀的。希望你越来越美丽。

游泳或多做些上肢运动啊