吃什么是容易消化的不涨气的粗粮。。

你如果不常吃粗粮的话，你的胃肯定受不了任何的粗粮，吃所有粗粮都会不好消化，甚至胃酸，胃胀。
过多食用粗粮不仅不能够促进消化，还会影响消化和吸收。另外，长期以粗粮为主食会导致营养不良，免疫力降低。还有吃粗粮的时候要多喝水。
如果你非得要吃点，应该是粗粮细做，比较有利于健康。比如大米和粗粮混合做的粥或者米饭（北方俗称“二米饭”），白面和粗粮面混合做的发糕，馒头等。
便秘？？试试蜂蜜和黑芝麻面兑水成糊状，喝了，一天两次，最多10天就好了。
还有水果，香蕉，苹果，梨，草莓，西瓜，枣.....很多很多，都能治疗便秘。