我的弹跳还可以么?

不错了
不过你要想在不伤害关节还想提高弹跳的话。我建议你应该多练练跳绳，练弹速，有时候不总是跳的高就代表一切，你弹速要是够快，就是190的想从你头上从容的抢下蓝板也是一件困难的事。最重要的是，你以前从来没有练过，我相信。你真的是很有潜力的~！~！~！~哥们，努力吧

你是原地摸高3.05米,还算比较好的
要是助跑肯定能摸的更高!
我176,助跑才能摸到标准筐!
在一般人里算是跳的比较高的了,但和稍微专业一点的人比只能说一般!
没事多打打球,弹跳还会长的,小心别用力过猛受伤!

在中国属于一般.较好的腾空高度要大于一米.
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵